자취하면서 식비 줄이고 싶다면? 실전 장보기 루틴 대공개!
배달비는 계속 오르고, 음식 양은 줄고… 자취생의 식비는 알게 모르게 새어나가는 대표 고정지출 중 하나입니다. 저도 한 달에 배달만 30만 원 넘게 쓰다가, **장보기 루틴을 바꾼 후 식비를 반으로 줄이는 데 성공**했어요. 오늘은 자취생이 실천 가능한 장보기 노하우와 냉장고 활용, 밀프렙까지 현실적인 전략을 소개합니다.
1. 장보기는 ‘계획’이 전부다
- 📅 주간 식단 미리 정하기: 먹을 요리 3~5가지만 정해도 절약 가능
- 📝 메모 후 장보기: 즉흥 구매 방지, 중복 재료 방지
- 📦 냉장고 확인 먼저: 남은 재료부터 파악하고 나가기
- 🕒 1주일치 식재료만 구매: 신선도 유지 & 낭비 방지
2. 어디서 사야 가장 싸고 실속 있을까?
- 🛒 대형마트: 고기, 냉동식품 대량 구매 시 효율적
- 🥬 동네 마트/시장: 채소, 과일, 계란은 지역 마트가 저렴
- 📦 쿠팡·컬리: 무거운 생수·양념류 배달 활용 (배송비 계산 필수)
- 🤝 공동구매 & 나눔: 자취생 커뮤니티 이용해서 쪼개기 구매
3. 식재료 구입 꿀팁
- 🥩 고기류는 1~2회분씩 소분해서 냉동
- 🍚 즉석밥 대신 쌀 사서 밥 지어 먹기: 1끼당 200원 이하!
- 🧅 양파·감자·당근 등 다용도 채소 위주 구매
- 🧄 기본 양념(간장, 고추장, 설탕 등)은 대용량으로 장기 보관
4. 밀프렙으로 요리 횟수 줄이기
- 📦 1~2시간 투자로 3~5끼 분량 미리 조리
- 🍱 볶음밥, 김치볶음, 닭가슴살, 나물류 추천
- 🧊 반찬용기 or 지퍼백에 냉장·냉동 보관
- 📆 월~수, 목~토 기준으로 2회 밀프렙도 OK
5. 식비 절약 루틴 정리
- 📆 매주 일요일 저녁: 냉장고 정리 + 식단 계획 + 장보기 목록 작성
- 🛒 월요일 오전: 저렴한 시간대에 장보기 (인파 적고 할인 多)
- 🥗 간단 식사 메뉴 정해두기: 계란밥, 김치볶음밥, 냉동만두국 등
- 🚫 배달앱 삭제 or 제한 모드 설정: 유혹 줄이기
장보기만 잘해도 배달비는 물론, 전체 식비가 확실히 줄어듭니다. 처음엔 귀찮아도 루틴을 만들고 습관이 되면 요리 시간도, 지출도 반으로 줄어요. **'무엇을 먹을지 고민하는 시간'이 줄어드는 것만으로도 생활이 훨씬 가벼워집니다.** 오늘부터는 배달 대신 나만의 식단 루틴을 시작해보세요!